તમારું વજન વધારવા માટે આ આદતો કરી રહી છે 100 ટકા યોગદાન…

18

વધતા વજનને લઈને દુનિયાભરમાં ઘણા લોકો પરેશાન છે. વિશ્વના હજારો લેખ અને શોધ દરરોજ વજન ઘટાડવાનું જ્ઞાન આપે છે પણ તે જ્ઞાન ત્યાં સુધી અસફળ રહેશે જ્યાં સુધી તમેં તેના પર અમલ નથી કરતા. જો સાચે જ પોતાનું વજન ઘટાડવા તરફ ઈચ્છો છો તો એ જાણવું ખુબ જ જરૂરી છે કે ખાવાની તે કઈ આદત છે જે તમારા વજન વધારવામાં 100 ટકા યોગદાન આપે છે.

પ્લોસ વન પત્રિકામાં પ્રકાશિત એક અધ્યયનથી ખબર પડે છે કે વિનિયમિત રૂપથી અલગ અલગ ખાદ્ય પદાર્થ ખાવાનો પ્રયત્ન કરવાથી ન ફક્ત વજન વધે છે, પણ ડાયાબીટીસનો ખતરો 10 વર્ષ સુધી વધેલો રહે છે.

અધ્યયન 7000 લોકો પર કરવામાં આવ્યું હતું, જેમાં શોધકર્તાઓએ પોતાની આદતો, કૈલોરીનું સેવન, અને એક અઠવાડિયામાં વિભિન્ન પ્રકારના ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કર્યું છે, તેમાં કમરનો આકાર વધવાની સંભાવના 120 ટકા વધારે છે, તે લોકોની તુલનામાં વજન વધવાની સંભાવના ખુબ જ વધારે છે. તેમાં તે ખાબે પડી કે જે લોકોએ વધારે વિભિન્ન પ્રકારના ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કર્યું છે, જેમાં કમરનો આકાર વધવાની સંભાવના 120 ટકા વધારે છે, તે લોકોની તુલનામાં વજન વધવાની સંભાવના વધારે છે જે તે ખાદ્યપદાર્થોને સતત કહે છે જેણે તે વધારે પસંદ કરે છે.

ઘણા પ્રકારના ખાદ્યપદાર્થ ચાખવાનું કારણ છે કે તમે ભૂખને નજરઅંદાજ કરી શકતા નથી. આવા લોકો ફળો, શાકભાજીઓ અને ચોખ્ખું અનાજ ખાવાની જગ્યાએ ખુબ ચરબીવાળો ખોરાક, ખાંડ જેવા ખાદ્ય પદાર્થો પર વધારે જોર આપે છે. જયારે તમેં વજન ઓછુ કરવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો તો તમારો આહાર ગુણવતા સર્વોપરી છે.

હા પરંતુ, અનુસંધાન વિશેષ અવસર પર કેકનો એક ટુકડો ખાવાથી તમે થોભી નથી રહ્યા તો પણ એ સુઝાવ આપી રહ્યા છો કે પોતાની ડાઈટમાં ઘણી બધી વસ્તુઓ સમાવેશ કરવાની જગ્યાએ પૌષ્ટિક પદાર્થોનો સમાવેશ કરો. સાથે જ, કોઈ અન્ય વિશ્વસનીય અને પસંદગીના ખાદ્યપદાર્થને સમાવેશ કરો ન કે રોજ બદલાવ કરો.

લેખન અને સંકલન : Team Dealdil

પોસ્ટને શેર કરો તથા લાઇક કરો અમારું પેજ Dealdil.com

તમે આ લેખ “Dealdil.com” ના માધ્યમથી વાંચી રહ્યા છો. આ લખાણની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે. જો તમારી પાસે પણ કોઈ રસપ્રદ વાત છે, તો અમને લખી મોકલાવો અમારા Email: care@dealdil.com પર અથવા Whatsapp: 08000057004 પર.

Leave a comment