આ સિક્રેટથી ફટાફટ વજન ઘટે છે, મોટા મોટા સેલિબ્રીટીઝ પણ અજમાવે છે આ ટ્રીક, જાણો તમે પણ…

74

આધુનિક લાઈફસ્ટાઈલમાં દરેક વધતા વજનથી પરેશાન છે. ખરાબ ખાની-પીણી તથા ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલના કારણે દરરોજ લોકોનો મોટાપો વધતો જઈ રહ્યો છે, જેનાથી લોકો બહુજ પરેશાન છે. વધતા મોટાપાને ઓછો કરવા માટે લોકો અલગ-અલગ રીત અપનાવે છે. કોઈ જીમમાં કલાકો પરસેવો પાડી રહ્યા છે તો કોઈ દવાઓ દ્વારા મોટાપો ઓછો કરવાના ચક્કરમાં લાગેલા છે. એવામાં અમે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કઈ રીતે તમે ઘરેજ રહીને વધતા મોટાપાને રોકી શકશો. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે તમે દવાઓનું ચક્કર છોડીને આ રીતથી ઓછું કરી શકશો વજન.

બ્લેક કોફી પીઓ

બ્લેક કોફીમાં શૂન્ય કેલેરી હોય છે, અને આ તમને જડપથી કેલેરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ફીજીઓલોજી એન્ડ બિહેવિયર જર્નલ કેફીણયુક્ત કોફી પીનારા લોકોનું મોટાભાગે મેટાબોલિક રેટ ૧૬ ટકા વધુ હોય છે. તેના સિવાય નોર્થવેસ્ટ યુનીવર્સીટીના શોધકર્તાઓએ જાણ્યું કે જે લોકો જલ્દી ઉઠે છે તેને પેલા લોકોની સરખામણીમાં ઓછી ચરબી હોય છે જે મોડા ઉઠે છે, એટલા માટે વેલા ઉઠો અને સૂર્યના પ્રકાસને અંદર આવવા દો અથવા આગસ્લની પોર્ચ પર તમારી સવારની કોફીનો આનંદ લો.

બીપીએ યુક્ત પાણી ન પીવો

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે બહુજ વધુ પાણી પીવું આવશ્યક છે અને તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોને ચઢાંવો આપવાની જોરદાર રીત છે. પરંતુ જો તમે સસ્તી બોટલબંધ પાણીથી પોતાનું H2o પ્રાપ્ત કરી રહ્યા છો તો બોટલ પોતે જ એક મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે BPA એટલે કે બીસ્ફેનોલ એ ને મોટાપા સાથે જોડવામાં આવ્યું છે અને આ અજી પણ સસ્તા પ્લાસ્ટિકોમાં પ્રાપ્ત થાય છે.

૨૦૧૧ ના હાવર્ડના એક અભ્યાસમાં પ્રાપ્ત થયું કે પોતાના પેશાબમાં BPA ના ઉચ્ચતમ એકાગ્રતાવાળા પુખ્તમાં ઘણી મોટી કમર હતી અને તેમની સિસ્ટમમાં રાસાયણિક વગર તે લોકોથી મોટા થવાનો એક મોકો હતો. એટલા માટે જો તમારે સ્ટોરથી ખરીદેલું બોટલબંધ પાણી પીવું છે, તો આ જોવા માટે જાણી લો કે બીપીએ-ફ્રી છે કે નથી. તમે જે પણ કરો છો, તેજ બોટલનો ફરીથી ઉપયોગ કરતા નથી.

રોજ એક લીંબુનું સેવન કરો

થોડાક તાજા લીંબુ પાણીમાં નીચવવાથી તમને ન માત્ર વધુ પાણી પીવામાં મદદ મળશે. આ પણ ડીટોક્સ કરવામાં લાભદાયક છે. લીંબુ પોલીફેનોલ્સથી ભરપુર હોય છે, જે એવા યૌગિક છે જેમાં એંટીઓક્સીડેંટ હોય છે. જર્નલ ઓફ કલીનીકલ બાયોકેમેસ્ટ્રીના એક અભ્યાસમાં પ્રાપ્ત થયું છે કે જે ઉંદરોને પોલીફેનોલ ખવડાવવામાં આવ્યા હતા, તેમનામાં વજન વધવા અને શરીરમાં વસા જમા થવાની સંભાવના ઓછી હતી.

ઓપન સેન્ડવીચ દ્વારા કબ્સ અને કેલેરીને તમે ઓછી કરી શકો છો. બેની જગ્યાએ એક સ્લાઈસનું સેવન કરવાથી તમે ૭૦-૯૦ કેલેરી બચાવી શકો છો, અને તમે તેને સલાડ, ટામેટ વગેરે જેવા સ્વસ્થ ટોપિંગ સાથે ખાઈ શકો છો. વેજીમાં હાજર પાણી અને ફાઈબર તમારા વજન ઘટાડવાના પ્રયત્નોમાં મદદ કરશે.

આ લેખ તમારી જાણકારી વધારવા માટે લખવામાં આવ્યો છે. જો કોઈ બીમારીના પેશેંટ છો તો પોતાના ડોક્ટરની સલાહ જરૂર લો.

લેખન અને સંકલન : Team Dealdil

પોસ્ટને શેર કરો તથા લાઇક કરો અમારું પેજ Dealdil.com

તમે આ લેખ “Dealdil.com” ના માધ્યમથી વાંચી રહ્યા છો. આ લખાણની કોપી કરતા પહેલા અમારી લેખિત મંજૂરી લેવી જરૂરી છે. જો તમારી પાસે પણ કોઈ રસપ્રદ વાત છે, તો અમને લખી મોકલાવો અમારા Email: care@dealdil.com પર અથવા Whatsapp: 08000057004 પર.

Leave a comment